Stress- und Burnout Prävention
Die WHO hat beruflichen Stress zu einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts erklärt.
Wie Menschen auf Umweltbelastungen und besonders Stress reagieren, hängt mit ihrer persönlichen Widerstandsfähigkeit (Resilienz) zusammen.
Als Fachkraft für Stress- und Burnout Prävention biete ich Präventionskurse zur Stress- und Burnout Vermeidung* sowie Entspannungskurse für Autogenes Training* und Progressive Muskelrelaxation* an.
Die Kurse entsprechen dem Prinzip "Förderung von Entspannung" innerhalb des palliativ-regenerativeren Stressmanagements, gemäß Leitfaden Prävention § 20 Abs.1 SGB V / Zentrale Prüfstelle Prävention.
In meinen Kursen und Seminaren stelle ich Grundlagen und Prävention zum Thema Stress und Burnout vor. Übungen und Methoden werden mit den Teilnehmern aktiv durchgeführt und trainiert.
Ziel der Kurse ist die Vorbeugung und Erhaltung von Gesundheit und Widerstandsfähigkeit.
Themen sind u.a.
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Was ist Stress? Was ist Burnout? Diagnostik und Risikofaktoren
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Wirkung von Stressoren - Was stresst mich?
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Gesundes Leben - Ernährung / Bewegung
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Emotionale Bewältigung - Methoden zum Umgang mit negativen Emotionen
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Effektive Stressentlastung im Beruf & Alltag / Präventionsmöglichkeiten
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Entspannungsmethoden
Dauerstress hat negative Auswirkungen auf Körper und Psyche. Chronische Stressbelastung, ein in unserer Gesellschaft häufig zu beobachtendes Phänomen, ist oftmals Ursache für zahlreiche körperliche und psychische Beeinträchtigungen, deswegen gilt es Stress abzubauen.
Heutige Stressfaktoren lassen sich am häufigsten in sozialen Beziehungen und im Zusammenhang mit der täglichen Arbeit finden. Beide Bereiche dauern typischerweise lange Zeit an oder kommen wiederholt vor.
Die moderne Gesundheitspsychologie verwendet für die Wechselwirkung zwischen genetischer Disposition und Umwelteinflüssen die Konzepte „Risikofaktoren“ und „Schutzfaktoren“, die beide sowohl innerhalb einer Person, als auch in der Umwelt dieser Person zu finden sind. Diese „Mechanismen“ oder Faktoren zu denen auch menschliches Verhalten gehört, wurden teilweise frühzeitig erlernt, waren bisher erfolgreich und werden mangels fehlender Alternativen zur Bewältigung hoher Stressbelastungen angewendet. Kommen weitere Stressfaktoren aus dem privaten Bereich hinzu, werden die bekannten „ungesunden“ Muster weiterhin angewandt, um alles „irgendwie zu schaffen“. Dadurch werden Körper, Geist und Seele überstrapaziert, Energiereserven aufgebraucht und es kommt mittel- und langfristig zum Burnout.
Informieren Sie sich gerne über meine Kursangebote zur gesundheitlichen Prävention
Stressbewältigung im Alltag für ein Leben in Balance
Nicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern unsere Interpretation der Ereignisse, die dann unsere Reaktion bestimmt
Marc Aurel
Was bewirkt Entspannungstraining?
Wenn wir über Entspannung reden, meinen wir damit einen Zustand, in dem wir uns sehr wohl fühlen. Häufig sind wir im Alltag jedoch derart gestresst, dass unsere Gedanken es beinahe unmöglich machen, uns zu entspannen.
Durch Entspannungstraining lernen Sie, Situationen weniger als persönlichen Angriff zu werten, sondern vielmehr als Entfaltungs- und Entwicklungsmöglichkeit. Dazu ist ein aufgeschlossenes Bewusstseins nötig. Dies lässt sich durch eine einfache Übung trainieren und sozusagen als Gewohnheit aufbauen. Entspannung fördert die Fähigkeit, Dinge weniger persönlich zu nehmen.
Gesundheitlich kann Entspannungstraining folgende Wirkungen zeigen:
• besseres Grundgefühl
• Körper, Seele und Geist als Einheit empfinden
• Linderung psychosomatischer Beschwerden
• Körperwahrnehmung verbessert sich
• Gefühle werden bewusster wahrgenommen
• die Lebenszufriedenheit steigt
• das Selbstwertempfinden erhöht sich
Bei Stress kommt es vor, dass wir Situationen negativer bewerten, als wir es in entspanntem Zustand tun.
Daher kann Entspannungstraining im Bereich Erfolg folgende Wirkungen zeigen:
• gesteigerte Intuition
• bessere Orientierung
• Vertiefung der Selbsterkenntnis
• neue Fähigkeiten entwickeln
• seelische Stabilität erhöhen
• erweiterte Wahrnehmung im Leben
Neue Möglichkeiten ergeben sich aus der entspannteren und damit weniger ablehnenden Haltung gegenüber Situationen. Manche Situation, die Sie früher als gescheitert beurteilt hätten, ist in entspanntem Zustand eine Möglichkeit neuer Entwicklungen.
Wichtig ist nur, dass man erkennt, wenn man angespannt ist, und mit bewusster Entspannung so bald wie möglich entgegenwirkt. Wenn man sie regelmäßig praktiziert, genügt während des Arbeitsalltags bereits der Gedanke daran und der Körper erinnert sich.Entspannung ist eine Fähigkeit, vergleichbar mit einer Sportart. Man muss Entspannung trainieren. Dabei kommt es weniger auf die Dauer, sondern eher auf die Stetigkeit und die Wiederholungen an
Autogenes Training
Ein wenig Geduld braucht man - Mit Autogenem Training können Sie Stress reduzieren bzw. auflösen, blockierende Gedankenmuster erkennen und positive Alternativen entdecken, Sie können sich durch diese Technik motivieren, körperliche Beschwerden lindern, die Konzentration steigern, lästige Angewohnheitenloswerden, Kreativität entdecken und entwickeln, sich leichter Ziele setzenund diese realisieren. Dabei stellt sich die Wirkung selten sofort ein, sondern erst durch regelmäßiges Üben.
Beim Autogenen Training lernt der Übende zu visualisieren. So kann er seinem Unbewussten Bilder und Empfindungen zu einer Vorsatzformel anbieten, worauf es viel stärker reagiert als auf einen rein rationalen Gedanken.
Mit dem Autogenen Training können Sie
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Stress reduzieren bzw. auflösen, blockierende Gedankenmuster erkennen und positive Alternativen entdecken,
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Sie können sich durch diese Technik motivieren,
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körperliche Beschwerden lindern, die Konzentration steigern, lästige Angewohnheiten
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loswerden, Kreativität entdecken und entwickeln, sich leichter Ziele setzen
Mit meinem intensiven Training können Sie bereits nach 8 Wochen gelassener und entspannter Ihren Alltag erleben-vorausgesetzt Sie üben täglich (ca. 10 Minuten sind ausreichend).