​​​Zeit für MICH​​

Auszeit am Wochenende                                                        

Kursgebühr € 280                                                                   

folgende Termine stehen zur Verfügung                                                    

01. + 02.02.2025                                                                                             

08. + 09.02.2025

15. + 16.02.2025

22. + 23.02.2025

​Samstag von 10:00 -17:00 Uhr

Sonntag von 10:00 - 16:00 Uhr

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Sie fühlen sich immer häufiger gestresst und finden keine Möglichkeit zum Innehalten und fragen sich häufig „Und wo bleibe ich?“

 

Mit Methoden aus dem Mentaltraining findetsich eine ausgeglichene Einstellung zumLeben wieder. Muss ich immer perfekt sein? Welche Bedürfnisse und Wünsche habe ich? Welche Ziele möchte ich erreichen?  Wie stärke ich mein Selbstvertrauen?

Themen wie u.a. stressfreie Kommunikation, Wahrnehmung und Umgang mit Emotionen, Zeitmanagement, positive Psychologie und Glaubenssätze stärken das Selbstwertgefühl und die mentale Gesundheit. Begleitende Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Traumreisen undVisualisierungen, Yoga Nidra und Elemente aus der Kinesiologie schaffen die Grundlage zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit.​

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Auszeit am Abend                                                        

Kursgebühr € 160

8-Wochen á 90 Minuten

Dienstag, ab 04.02.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr

Wir starten mit einer kleinen Entspannungsübung.

Anschließend haben Sie Gelegenheit über Ihre Alltagsthemen - postive wie auch negative - zu sprechen.

 

Wir beenden den Abend mit einer geführten Traumreise.

Die Themen hierzu wähle ich nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen aus.

 

Autogenes Training & Stressbewältigung

Kursgebühr € 160

​8-Wochen á 90 Minuten

Donnerstag, ab 06.02.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr

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Sie erlernen die Übungen zum Autogenen Training und wie der positive Umgang mit Stressfaktoren zu einem entspannten Alltag führt. Mit dem Autogenen Training wird die natürliche Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst. Dadurch fühlt man sich ruhig und entspannt. Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt auch eine mentale Entspannung ein. Es werden die geistigen, gefühlsmäßigen und die körperlichen Ebenen mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung verbunden, indem man die Körperwahrnehmung auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen richtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem bestimmte Formeln als Befehle an das Unterbewusstsein gerichtet werden. Regelmäßiges eigenständiges Üben der wöchentlich vermittelten Einheiten schafft langfristig eine innere Ruhe und Entspannung. Was löst Stress aus? Zusätzlich werden Stress auslösende Situationen und das aktive Gegensteuern Thema dieses Kurses sein. Wie kann ich individuell und positiv mit Stress umgehen? Welche präventiven Maßnahmen gibt es zur kurz- und langfristigen Stressbewältigung? Sie erhalten jede Woche eine Audio-Datei mit den Wochenübungen. Ein Kursbuch kann käuflich erworben werden.

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Kursteilnehmer erhalten Kursunterlagen sowie eine begleitend Audio-Datei mit Entspannungsübungen. Ein Kursbuch kann käuflich erworben werden. Mitzubringen sind bitte Wolldecke und Socken. Eine Teeküche stehen allen Teilnehmern zur Verfügung.

Sie möchten sich gerne zum Kurs anmelden oder wünschen weitere Informationen?

Dann freue ich mich über eine Nachricht von Ihnen.

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