Zentrum für Mentale Gesundheit
Ringstraße 17a - 23843 Tralau
In entspannter und ruhiger Athmosphäre biete ich für
maximal 8 TeilnehmerInnen meine Kurse an.
Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Trubel Ihres Alltages.
Kursteilnehmer erhalten Kursunterlagen sowie eine begleitend Audio-Datei mit Entspannungsübungen. Ein Kursbuch kann käuflich erworben werden. Mitzubringen sind bitte Wolldecke und Socken. Eine Teeküche stehen allen Teilnehmern zur Verfügung.
Sie möchten sich gerne zum Kurs anmelden oder wünschen weitere Informationen?
Dann freue ich mich über eine Nachricht von Ihnen.
Zeit für MICH
Auszeit am Wochenende
Kursgebühr € 280
Einzeltermine jeweils
Samstag von 10:00 -17:00 Uhr
Sonntag von 10:00 - 16:00 Uhr
01. + 02.02.2025
08. + 09.02.2025
15. + 16.02.2025
22. + 23.02.2025
Sie fühlen sich immer häufiger gestresst und finden keine Möglichkeit zum Innehalten und fragen sich häufig
„Und wo bleibe ich?“
Muss ich immer perfekt sein? Welche Bedürfnisse und Wünsche habe ich?
Welche Ziele möchte ich erreichen? Wie stärke ich mein Selbstvertrauen?
Mit Methoden aus dem Mentaltraining findet sich eine ausgeglichene Einstellung zum Leben wieder.
Themen wie u.a. stressfreie Kommunikation, Wahrnehmung und Umgang mit Emotionen, Zeitmanagement, Identitätsentwicklung, positive Psychologie und positive Glaubenssätze stärken das Selbstwertgefühl und die mentale Gesundheit. Begleitende Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Traumreisen und Visualisierungen, Yoga Nidra und Elemente aus der Kinesiologie schaffen die Grundlage zu innerer Ruhe und mehr Gelassenheit.
Wenn die Wetterbedingungen es ermöglichen, finden einige Übungen in der Natur statt.
Auszeit am Abend
Kursgebühr € 160
8-Wochen á 90 Minuten
Dienstag, ab 04.02.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr
Wir starten mit einer kleinen Entspannungsübung.
Anschließend haben Sie Gelegenheit über Ihre Alltagsthemen - postive wie auch negative - zu sprechen. Wir beenden den Abend mit einer geführten Traumreise.
Die Themen hierzu wähle ich nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen aus.
Autogenes Training & Stressbewältigung
*Präventionskurskonzept § 20 Abs. 1 SGB V geprüftes Kurskonzept (KO-ST-X6TVJS zertifiziert bis 05.11.2026) Zentrale Prüfstelle Prävention
Kursgebühr € 160
8-Wochen á 90 Minuten
Donnerstag, ab 06.02.2025 von 18:30 - 20:00 Uhr
Sie erlernen die Übungen zum Autogenen Training und wie der positive Umgang mit Stressfaktoren zu einem entspannten Alltag führt. Mit dem Autogenen Training wird die natürliche Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst. Dadurch fühlt man sich ruhig und entspannt. Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt auch eine mentale Entspannung ein. Es werden die geistigen, gefühlsmäßigen und die körperlichen Ebenen mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung verbunden, indem man die Körperwahrnehmung auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen richtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem bestimmte Formeln als Befehle an das Unterbewusstsein gerichtet werden. Regelmäßiges eigenständiges Üben der wöchentlich vermittelten Einheiten schafft langfristig eine innere Ruhe und Entspannung.
Was löst Stress aus? Zusätzlich werden Stress auslösende Situationen und das aktive Gegensteuern Thema dieses Kurses sein. Wie kann ich individuell und positiv mit Stress umgehen? Welche präventiven Maßnahmen gibt es zur kurz- und langfristigen Stressbewältigung?
